Røttene til prestasjonsangst i sport

som styrer konkurransedyktig angst

Angst og bekymring er det største ytelsesproblemet for unge konkurrerende idrettsutøvere.

Engstelige idrettsutøvere rapporterer følgende:
– “Jeg spiller så bra i praksis, men roter opp i spill.”
– “Jeg er så nervøs i spill at jeg blir syk for magen.”
– “Jeg blir så engstelig i konkurranser at jeg ikke kan konsentrere meg.”
– “Jeg faller alltid fra hverandre når spillet er på linjen.”
– “Jeg blir så nervøs at jeg ikke engang liker sporten min lenger.”

Prestasjonsangst slites på idrettsutøvere, som kan skape en rekke negative fysiske og mentale problemer som kan skade ytelsen din.

Opplever du eller dine idrettsutøvere fysiske forandringer, for eksempel racinghjertebeats, pustevansker, trange muskler, urolig mage, hopphet og en manglende evne til å produsere glatt eller væskemekanikk?

Selv om de fysiske symptomene er vanskelige nok å takle, er det den mentale bekymringen som utløser de fysiske endringene.

Negativ tenking, frykt for å mislykkes, manglende evne til å håndtere motgang eller usikkerhet, problemer med fokusering og det overveldende behovet for å være perfekt er den mentale triggeren som kan føre til ytelsesangst.

For å gjøre vondt verre, understreker idrettsutøvere ofte vår manglende evne til å håndtere choking -responsen.

Disse unge idrettsutøverne føler seg isolerte og tror seg selv som de eneste som er negativt påvirket av angst.

Sannheten skal sies, til og med olympiske og profesjonelle idrettsutøvere kan bli overveldet av angst.

Graham Delaet, en 34 år gammel golfspiller og syv-årig PGA Tour-veteran, følte seg så nervøs flis og pitching mens han forberedte seg på minneturneringen i 2016 at han trakk seg fra arrangementet og tok en pause fra å konkurrere i turneringer.

Delaet: “Mye frykt som står over chips skudd uansett grunn. Jeg mener det er noe jeg aldri egentlig har vært igjennom i hele min karriere. ”

Delaet hadde spilt golf i 22 år og opplevde aldri så lammende angst.

Delaet: “Jeg har spilt golf siden jeg var 12 år gammel, og dette er en merkelig ting, men jeg jobber gjennom det akkurat nå.”

Delaet bestemte seg for å samarbeide med en sportspsykolog og ser ut til å komme tilbake på banen mentalt.

Delaet: “Jeg blir bedre hele tiden, og jeg vet at det bare kan ta ett godt skudd under press for å vite at det er der inne og slags endring det selvtillitsnivået. Resten av spillet mitt har vært veldig, veldig bra, og jeg er optimistisk for at jeg skal snu det. ”

Delaet er et bevis på at idrettsutøvere kan lære mentale strategier for å takle angst og prestere selvsikker.

For å hjelpe deg med å overvinne angst og frykt, kan du ikke bare gjøre avslapningstrening. Dette er ganske enkelt et bandhjelpemiddel og tar ikke opp det virkelige problemet, som jeg synes ofte er relatert til frykt for å mislykkes.

Tips for å håndtere konkurrerende angst:

Under spenningen og bekymringen du føler er noe annet du kanskje ikke er klar over, for eksempel frykten for forlegenhet.

For å overvinne ytelsesangst:

1. Forstå hva den ultimate frykten handler om. Er du redd for å skuffe andre, for eksempel?

2. Utfordre rasjonaliteten i frykten din. Hva er så viktig med det?

3. Lær hvordan du omfavner konkurransepress i stedet for å frykte at du vil mislykkes eller føle deg skuffet.

4. Forstå grunnen til at du legger inn timer VfL Wolfsburg Skjorter per uke med trening er å ha det gøy og stole på ferdighetene dine i konkurranse!

Vil du oppdage hvordan du kan overvinne prestasjonsangst og slutte å kveles i idrett?

Sjekk ut vårt andre nettsted:

Sportsprestasjonsangsttrener!

Her kan du lære mentale strategier Mange beste idrettsutøvere bruker for å prestere med ro og poise i konkurranse.

Ta en titt på ukens video:

Denne uken hjelper Dr. Cohn foreldre og trenere med å forstå problemene med å prøve å prestere perfekt:

Sportsforeldre suksessvideo 7: Idrettsutøvere som prøver å være perfekte

Lær velprøvde strategier å prestere med selvtillit!

Lider du av skjør selvtillit etter tapte treff, og leker med strenge eller høye forventninger som undergraver tilliten eller manglende evne til å spille fritt og avslappet på banen?

Hvis du lider av manglende fokus, lav selvtillit eller andre psykiske hindringer på banen, kan du ikke nå ditt sanne golfpotensial …

Vellykkede golfere har lært hvordan de skal opptre med den ultimate tilliten til konkurranse, så vi har utviklet golfspillerens Mental Edge Workbook og CD -program for å hjelpe deg med å gjøre dette!

Golfspillerens Mental Edge -program inkluderer de 8 mentale treningsøktene jeg gjør med mine personlige studenter for å hjelpe dem med å øke deres mentale spill og forbedre konsistensen på kurset.

Golfspillerens Mental Edge-program inkluderer 8 konfidensforsterkende CD-er, MP3-lydopptak og en 8-økt golfers Mental Edge Workbook.

Golfspillerens mentale kant: en 8 ukers plan for ultimate tillit

Hva sier studenter?
“Den mentale siden er alt i golf – evnen til å se skuddet eller linjen og stole på at du kan treffe det skuddet eller putt. Dr. Cohn har hjulpet meg å stole på spillet mitt og sette hjerneslag. ”
~ Frank Lickliter, PGA Tour, Nike TourVinner

“Jeg vil fortelle deg hvor mye jeg setter pris på all din hjelp. Du har gjort en enorm mengde forskjell i spillet mitt. Jeg føler meg mye bedre på grunn av din hjelp; Jeg føler ikke spenningen som jeg gjorde før. Du skal føle deg veldig bra med hva du gjør for folk – det er virkelig en gave!. Jeg kjenner studentene mine og meg selv har hatt stor fordel av Dr. Patrick Cohns undervisning. ”
~ Jim Dahline, PGA Professional

Lær kraftige golftillitsstrategier!

Gjør du noen “kostbare” mentale spillfeil under din preshot -rutine?

Sjekk ut: 6 ‘kostbare’ feil golfere gjør med sin preshot -rutine

Last ned FC Tokyo Skjorter vår GRATIS GOLF Confidence -rapport!

Her lærer du de beste mentale spillstrategiene din preshot -rutine må inkludere, 6 måter din mentale rutine brytes sammen, hvorfor ubesluttsomhet er din verste fiende innen golf og mer!

6 ‘kostbare’ feil golfere gjør med sin preshot -rutine

Hva sier kundene?

“Dr. Cohn, golfspillet mitt har blitt bedre siden jeg første gang jeg landet på PeakSports.com! Du ga meg akkurat nok informasjon til å forbedre meg umiddelbart! Etter det Polens herrelandslag i fotball Skjorter var det bare en no-brainer å bli en PeakSports-abonnent! Takk for at du hjalp meg med å forbedre spillet mitt og glede – til og med over natten! Du har rett på! ”
~ Randall Estes

Øk din selvtillit og fokus med ekspert mental spilltrening!

Master Mental Game -trener Dr. Patrick Cohn kan hjelpe deg med å overvinne dine mentale spillproblemer med personlig coaching.

Du kan samarbeide med Dr. Patrick Cohn selv i Orlando, Florida eller via Skype, FaceTime eller telefon. Ring oss gratis på 888-742-7225 eller kontakt oss for mer informasjon om de forskjellige coachingprogrammene vi tilbyr!

Hva sier studentene våre?
“Jeg tror Dr. Cohns forskning med spillere og studerer gode spillere, å være rundt gode spillere og jobbe med spillere, har gitt ham innsikten og nøklene til det som gjør en flott putter. Dr. Cohns instruksjon vil hjelpe spillere på ethvert ferdighetsnivå med å forbedre putingen. ”
~ Grant Waite, PGA Tour -vinner