Det vi kan oppdage fra Chess Grandmasters

The Chess World Cup er på i september. Å ende opp med å bli en ‘stormester’ er en av de største titlene som en sjakkspiller kan tildeles. Så hva skiller bestemorene fra normale sjakkspillere? I tillegg til mange viktigere, nøyaktig hvordan kan disse funnene brukes til å hjelpe til med å etablere mye bedre praktikanter så vel som idrettsutøvere?

Book Mastery Mindset Trainee Workshop

Det er ingen snarveier

Prosessen med å ende opp med å være stormester er så lang at mange mennesker som forfølger tittelen til slutt gir opp. En forskningsstudie oppdaget at det i gjennomsnitt tar over 740 kamper for en sjakkspiller å ha en mulighet til å ende opp med å bli stormester. Dette demonstrerer betydningen av tålmodighet så vel som utholdenhet; Dette er viktig å huske på institusjon så vel som i idrett, når det i noen tilfeller kan føles som om vi legger ned mye krefter uten å gjøre mye fremgang.

Det er imidlertid ingen garantier: 40% av deltakerne i Frankrikes herrelandslag i fotball Skjorter forskningsstudien nådde ikke stormestertilstand til tross for å spille over 740 kamper. Å balansere optimisme så vel som selvtillit med rasjonelle så vel som rimelige ambisjoner er viktig.

Hvorfor tar det over 740 kamper? Det ser ut til å være tilstrekkelig tid til at folk gjør tilstrekkelige feil, så vel som å oppdage fra dem. Det ser ut til at hvis du ikke har lært av feilene dine innen den tiden, vil du sannsynligvis fortsette å gjenta dem. Det ser ut til at bestemorene er de som har lært nøyaktig hvordan de skal slutte å jobbe mye bedre enn de 40% som ikke gjør det.

Praksis, praksis, praksis

Å nå landemerket på 740 kamper er ikke tilstrekkelig for at en sjakkspiller endte opp med å bli stormester; Spillene skal suppleres med vedvarende bevisst praksis. Dette ble bevist i en forskningsstudie, inkludert en rekke forskjellige sjakkspillere, som oppdaget at bevisst metode var det viktigste elementet i å identifisere en spillers sjakkvurdering. Forskningsstudien pakket sammen ved å spesifisere at det er mye mer viktig å vie tid til å bevisst metode i stedet for å delta i konkurranser. Dette er muligens siden konkurranser er begrenset til en rekke scenarier, så vel som ‘bevisst praksis’ kan defineres som en oppgave som har funksjonen å forbedre et bestemt område i en persons spill.

Interessant nok ble det funnet at antallet konkurranser for UNAM Pumas Skjorter de yngre deltakerne var mye mer viktig enn bevisst praksis, og fremhevet kravet om å skaffe erfaring når de startet.

Så nøyaktig hvordan kan dette sammenlignes med andre domener? De mange omfattende så vel som fullstendig gjennomgang av forskningsstudien om bevisst praksis, som inkluderte praktisk talt 90 studier så vel som over 11 000 deltakere, oppdaget at den utgjorde 21% av variansen i musikalsk evne, 18% av variansen i sportslig ytelse og godt som 4% for akademisk suksess. For å sjekke ut mye mer om bevisst praksis, sjekket ut bloggen vår om ‘Hvordan maksimere trening’.

Bedre minne?

‘Chunking’, er en prosess som brukes av en rekke profesjonelle sjakkspillere, som inkluderer å bryte informasjon ned i mindre deler, samt koble dem sammen for å skrive en mye mer kjent så vel som meningsfull helhet. En forskningsstudie om en gruppe sjakkeksperter, nemlig bestemor samt sjakkspillere i klasse A, oppdaget at alle fagfolkene benyttet seg av chunking -prosessen. Imidlertid var stormestrene eksepsjonelle i sjakkfunksjonen siden de klarte å bryte info ned i et mindre antall store biter.

Chunking er ikke begrenset til sjakk – det kan brukes av noen i noen form for situasjon som inkluderer minne. For mye mer veiledning om nøyaktig hvordan du kan forbedre hukommelsen på skolen, se vår guide om ‘de fineste metodene å revidere’, så vel som nøyaktig hvordan du kan “utnytte testeffekten”.

CheckMate Puzzle: Det er hvitt å flytte så vel som CheckMate i 1 trekk.

Lære emosjonell styring så vel som fokus

Visse karaktertrekk så vel som mentale ferdigheter er en stor prediktor for en persons evne i et spesifikt domene. En forskningsstudie i 2006 oppdaget at sterkere sjakkspillere var mye bedre til å kontrollere følelsene sine i tillegg til å håndtere konsentrasjonsnivået ..

Evnen til å håndtere følelsene dine, så vel som å håndtere fokuset ditt er noe som kan læres, lært så vel som utviklet. For eksempel antyder forskningsstudie at konsentrasjon kan Arsenal FC Skjorter forbedres ved å spise frokost, rutinemessig drikking av vann, ha rutinemessige pauser, få frisk luft i tillegg til å bry seg om oppgaven du gjør. På samme måte kan hvem som helst forbedre nøyaktig hvordan de reagerer under press, med effektive teknikker for å håndtere nerver så vel som engstelser, inkludert en mye mer praktisk så vel som konstruktiv selvprat, positive bilder samt omforming av risikoer som muligheter. Dette kan gjøres ved å fokusere på det du står for å skaffe deg fra en situasjon, i stedet for hva du står fornull