Nadals mentale spill hjelper ham med å vinne 11. French Open

Nadals mentale tilnærming på French FC Tokyo Skjorter Open

Er du spenstig?

Distraherer smerter deg under konkurranse?

Eller er du i stand til å opprettholde fokus og skyve gjennom?

Rafael Nadal klinte nylig sin 11. French Open, og slo Dominic Thiem 6-4, 6-3, 6-2 i finalekampen.

Nadal savnet en første servering 2-1, 30-kjærlighet og gikk bort til stolen. Håndleddet hans ble teipet, og han begynte straks å kutte av båndet.

Dette var uvanlig for Nadal, og nesten tre minutter gikk før han gikk tilbake på banen.

Hans venstre hånd låste seg opp i begynnelsen av det første settet.

Treneren hans kommenterte: “Fingrene pekte i forskjellige retninger som en ødelagt paraply.”

Etterpå uttalte Nadal at “det var trangt på langfingeren, men det var ikke en normal kramper.”

“Det var sannsynligvis fordi jeg hadde bandasjen her (håndleddet teipet). Det skaper trykk og tillater ikke riktig sirkulasjon. Det var raskt i det øyeblikket, og det var skummelt, fordi jeg ikke hadde kontroll over fingeren. Jeg gikk rett til stolen min og prøvde å klippe båndet. ”

Da Nadal gikk tilbake på banen etter den tre minutter lange forsinkelsen, begikk han en dobbel feil. muligens distrahert av låsingen av venstre hånd.

Etter det frøken uttrykte Nadal imidlertid en tom, nesten spøkelsesaktig stirring som indikerte at han ikke støttet seg. Og det gjorde han ikke.

Han fortsatte med å slå Thiem 6-4, 6-3 og 6-2 for å vinne sin 11. French Open.

Nadal kunne lett ha holdt seg distrahert med håndkramper. Han kunne ha tenkt på smertene, båndet, forsinkelsen eller til og med hvordan han kan spille for resten av kampen.

Skjønt, han visste at det å tenke på alle disse tingene bare skulle skade hans prestasjoner.

Distraksjoner kommer hele tiden.

Idrettsutøvere blir distrahert gjennom en dag.

Derfor er det ingen nytte i å prøve å blokkere distraksjoner. Du vil jobbe hardere, ikke smartere.

I stedet for å prøve å ignorere eller blokkere distraksjoner, forstå hva du vil fokusere på, for eksempel å visualisere en god servering og fordype deg i disse signalene.

Performance -signaler hjelper deg med å fokusere på det som er relevant – spesielt etter en distraksjon.

Å fokusere godt betyr ikke at du prøver å blokkere distraksjoner, snarere, du vil konsentrere deg om hva som er viktig for deg i det øyeblikket.

Nadal tillot ikke sin smertefulle håndtrekk, eller en dobbel feil distraherer ham og kastet av seg spillet.

I stedet fokuserte han på det som var relevant for ham å lykkes og spille ett poeng av gangen.

Igjen er distraksjoner uunngåelige. Det som er viktigst er din evne til å raskt fokusere på ytelsen din i øyeblikket.

For å lære mer om å fokusere når du blir distrahert, sjekk ut lyd- og arbeidsbokprogrammet vårt “Tennis Confidence”:

Lær velprøvde tennis mentale spillstrategier for å utføre ditt beste på banen!

Opptrer du (eller spillerne dine) opp til din evne i konkurranse?

Får du ditt beste og mest selvsikre spill til kamper?

Jeg hører ofte spillere klage på følgende problemer når de spiller i kamper …

“Jeg blir så stram eller anspent før kamper at jeg ikke kan tenke rett eller har noen rytme i spillet mitt.”

“Jeg blir så frustrert over å treffe dårlige skudd eller med feil og det snøballer.”

“Jeg forventer så mye når jeg spiller at jeg løsner og mister tilliten når kampen ikke går som planlagt.”

“Selvtilliten min ser ut til å forsvinne når jeg går fra praksis til Portugals herrelandslag i fotball Skjorter kamper, og jeg vet ikke hvorfor.”

Vellykkede tennisspillere har lært å prestere med den ultimate tilliten til turneringer.

Hvis du er klar til å forbedre din mentale seighet og opptre med den endelige selvtilliten i kamper, kan tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere hjelpe deg med å gjøre dette!

Spillere: Lær hvordan du tar kontroll over selvtilliten din, fokuserer ditt beste og vinner flere nære kamper.
Foreldre: Hjelp til med å øke tilliten til juniortennisspilleren til turneringer. Bare last programmet på spillerens iPod!
Trenere: Øk teamets selvtillit ved å bruke enkle, velprøvde mentale strategier.
Instruktører: Lær hvordan du kan gi studentene dine den mentale spillfordelen.

Bruk tennis -selvtillit for å øke din mentale seighet i tennis og oppdage kraftige og velprøvde mentale spillstrategier som har hjulpet profesjonelle idrettsutøvere med å vinne!

Tennis tillit: mental seighet for turneringsspillere

Hva sier mentale spillkunder?
“Danielle klarte seg veldig bra med å kontrollere følelsene hennes under kampene i dag. Vi var veldig stolte av henne for ikke å ha vist frustrasjonene hennes i løpet av kampen; Jeg tror det Urawa Red Diamonds Skjorter var en stor prestasjon. Hun så virkelig kontroll over følelsene sine selv når hun dobbeltfeil eller gjorde feil. Endringene vi så på Danielle oppførsel på mindre enn 24 timer var kjempebra! Takk for din veiledning! ”
~ Jennifer Alamo, tennisforeldre

”Jeg har virkelig hatt glede av å høre på tennispsykologipodcastene dine på iTunes og lese e-bøkene dine. Jeg har allerede forbedret meg i det mentale spillet mitt. Jeg spilte i en tennisturnering den siste helgen og spilte med mengden avnull