Fokuser på hva du kan administrere i sport

Hva kan du kontrollere?

Jeg jobber mye med idrettsutøvere på ideen “fokuser på det du kan kontrollere, ikke det du ikke kan kontrollere.” Det betyr at du bare vil fokusere på det du kan administrere når du utfører.

Idrettsutøvere blir distrahert når de fokuserer på omstendigheter som er utenfor deres direkte kontroll.

Du (eller dine idrettsutøvere) kan fokusere på disse ukontrollerbare faktorene:

-Bad offisielt

-Porere værforholdsforhold

-Difficult Field, Course, Ice eller Court -forhold

-ANDER Konkurrenters oppførsel

-Hvem på tribunen

-Mottak som jukser

Jeg jobber med en idrettsutøver akkurat nå som fokuserer så godt på hans spilletid, så vel som når Coach vil sette ham inn i spillet.

Kan han klare seg når han kommer inn i spillet? Nei. Bekymrer han seg for det på sidelinjen? Ja.

Hvis han bekymrer seg for dette på sidelinjen, er han ikke helt forberedt på å gjøre sitt beste når han får muligheten til å gå inn i spillet – så godt som han vil gå inn på spillet på et tidspunkt.

Når du fokuserer så godt på omstendigheter utenfor din direkte kontroll, blir du i det minste distrahert så bra som kanskje til og med frustrert.

I virkeligheten er Leeds United Skjorter de eneste tingene du kan håndtere din reaksjon, så vel som svaret ditt på ting som skjer for deg.

Du kan betale renter for nøyaktig hvor urettferdig en omstendighet er, eller du kan gi slipp på det du ikke kan styre, samt fokusere på tingene du kan gjøre for å forbedre situasjonen din.

I baseball, hvis du slår ut siden en tett streikesone, kan du velge å bli frustrert eller komme tilbake i spillet, samt fokusere på din neste flaggermus …

I tennis, hvis værforholdet er Kameruns herrelandslag i fotball Skjorter bittert kaldt under en kamp, ​​kan du velge å være opprørt, eller du kan fokusere på servering eller volley.

I hockey, hvis du blir påkrevd en kostnad som du mener var urettferdig, kan du bli opprørt over dommeren eller prøve å få tankene tilbake i spillet.

Hvordan du håndterer ting utover styringen din er et spørsmål om fokus … du kan velge å la dette distrahere deg, eller du kan velge å fokusere på nøyaktig hvordan du reagerer på den omstendigheten.

Hva kan du kontrollere?

Før du kan oppdage nøyaktig hvordan du kan fokusere på å kontrollere det kontrollerbare, krever du å få forståelse for tingene du kan i tillegg til at du ikke kan kontrollere.

Lag en liste over alle tingene utenfor direkte styring, inkludert vær, spilleforhold, andre mennesker osv.

Tenk på omstendigheter som kan skje i ditt personlige liv, trening, konkurranser så vel som andre arrangementer som er utenfor din direkte kontroll.

Begynn deretter å tro på nøyaktig hvordan du kan svare på disse omstendighetene på en mer effektiv måte.

Hvordan kan du se disse situasjonene? Kan du gjøre noe med disse omstendighetene?

Deretter kan du fokusere på spillet når du oppdager deg selv som gir mental energi til de tingene utenfor din kontroll.

Engasjere deg med spillsamtalen. Fokuser på neste punkt. Fokusere på din taktikk eller strategi.

Ved ikke å gi energi til ukontrollerbare omstendigheter, vil du fokusere interessen din på de viktige ytelsesbildene for spillet ditt.

Forbedre konsentrasjonen i idrett!

Hvis du er en idrettsutøver som ofte blir distrahert, mister fokus i konkurranse eller ønsker å oppdage mer om nøyaktig hvordan du kan fokusere mye bedre under press, er den fokuserte idrettsutøveren for deg!

Konsentrasjon så vel som evnen til å fokusere under motgang er det mesterskapsutøvere gjør best.

Det tar bare en distraksjon å gå inn i tankene dine for deg å miste et viktig poeng, gå glipp av en putt eller miste et sekund av fangetiden. Du kan ikke betale for å la distraksjoner løpe vilt i tankene dine, samt føre til at du gjør feil på viktige tider i spillet!

Den fokuserte idrettsutøveren er et totalt system for å lære deg nøyaktig hvordan du kan fokusere som en mester CF Monterrey Skjorter i tillegg til å utnytte kraften til et sonefokus hvert slips du tråkker på spillefeltet, banen, banen eller programmet i metode så vel som spill!

Denne arbeidsboken så vel som CD -program består av 2 lyd -CD -er som inkluderer 14 dagers fokusforsterkende øvelser, samt en enkel å overholde arbeidsboken som guider deg med hver av de 14 dagene, hjelper deg med å bruke strategier, samt tilpasse øvelsene til dine personlige fokusutfordringer.

Du vil oppdage:

Hvordan raskt bestemme distraksjoner som saboterer konsentrasjonen din, så vel som nøyaktig hvordan du raskt kan fokusere etter distraksjoner.
Hvordan bruke rutiner før skudd før skudd eller tjener til å hjelpe deg med å være mer oppgavefokusert i stedet for å bekymre deg for resultater.
Hvordan bruke forhåndsrutiner for å hjelpe deg med å utnytte kraften i sonekonsentrasjon før konkurranse.

Lær mer om et av våre mest fremtredende CD -programmer i Positive Athlete Series …

Den fokuserte idrettsutøveren: en 14-dagers plan for overlegen konsentrasjon

Hva er klienter som sier om våre mentale spillprogrammer?

“Dr. Cohn gjorde en
Stor oppgave å jobbe med sønnen min Joe på sine mentale ferdigheter for tennis. Han
lærte ham de mentale ferdighetene så vel som selvkontroll som er nødvendig for å flytte til
neste nivå. Takk doktor! ”*
~ Mike Withers, Jnull